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要怎样才算少量多餐?

现在六个月 

从原本的42胖到现在的516

医生是没有警告我 但我希望不要在胖下去了

因为都胖再肚子和屁股 每次看到都好想哭

少量多餐的定义是什么?要怎么吃?

我现在还在嗜睡阶段 所以早餐爬不起来吃

午餐都吃菜 晚餐也是菜和汤 宵夜饿了就是牛奶

午晚餐都吃很饱 是不是错误的?

妈妈可以告诉我怎样少量多餐吗?

最后编辑于:2024/08/02作者: 济南捐卵

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  • 这样看起来是都还好啦,

    可是你就不要吃那么多澱粉。举凡:饭,面,水饺,炸的也算,面包之类的。

    可是还是要吃肉喔。不可以只吃菜,

    反正就是不要一下次吃太饱,因为这样会把胃撑大。以后你只会更容易饿,会吃更多的。

    像我从4个月到六个半月的时侯,一下子胖了5公斤,就被警告了。

    所以现在也是要控制。

    可是后期又容易胖,我已经胖了11多了。希望不要超过15。

  • 口味尽量清淡,不要吃炸的和甜食、饮料。酱油也少吃,盐份太多会水肿,太甜的水果要少量吃。蛋白质可以当作主食,澱粉类吃少一点,就比较会大到小孩而不是胖到妈妈。初、中期体重增加不算太多,但是后期会莫名其妙一直上升,所以摄取有营养而热量不要太多还满重要的。

    妈妈是喝什么汤呢?口味不要太重,尤其外面煮的。