分享有关坐月子禁忌(今天看生活大富翁节目)

今天早上有看到生活大富翁节目请来了中医师与营养师来谈有关坐月子的事情与禁忌 除了大家所知道的知识(譬如说生产完第一周该吃啥 第二周该吃啥以外)

1 中医生建议可以多吃黑豆养生粥(补血)材料：黑豆红豆各两汤匙并泡水一晚上 在加入白木耳(胶原蛋白粉多喔可以让皮肤漂亮)黑糖老姜2片用电锅煮即可

2 剖腹产产妇可多吃紫米粥 材料：长糯米紫米洗净并泡水 加入桂圆红枣枸杞放入电锅煮即可 糯米可以防止肠沾粘(剖腹产产妇最怕遇到肠沾粘)

3 营养师强调坐月子期间勿吃太多内脏类 要多吃豆类食物(红豆 黑豆 绿豆)以免容易发胖 妈妈或婆婆如果要煮月子餐给产妇吃 记的只要有用酒下去料理的补品(如麻油鷄)一定要煮到酒精挥发完全产妇才可食用 要餵母乳的产妇吃完后需隔34小时在餵母乳给小宝贝 免的婴儿吃到的母乳里面含有酒精成分 会影响婴儿深层睡眠品质(节目有介绍某大学教授有过追蹤 如果产妇吃到用酒料理的补品如果酒精没有全部挥发 产妇吃完后30分钟 母乳所含的酒精成分换算成酒测质高达13豪克 所以婴儿睡眠品质会不好)

4 坐月子期间可以沐浴洗头 中医师说洗澡洗头不一定要用煮过的开水洗 只要用热水洗即可 但是洗头一定要吹乾才能出来沐浴间 不能够吹到风 并且要绑束腹带 以防止内脏下垂

5 料理月子餐不能放盐巴 以免造成水肿 多喝鱼汤 还有也要多补充水分 营养师说除了坐月子期间所喝的生化汤及其他汤品以外 白开水也要补充 以免造成身体水分虚脱 他还有各公式可以让你知道你一天需补充多少西西的白开水 (公式：怀孕前的体重*30就是你一天需要喝多少白开水)

6 坐月子期间产妇一样可以看电视或看书 建议少走动多躺 也可以抱小孩(抱的时间不要太长即可 这样可以促进亲子间的互动)